很多時候，我們都會有疲憊、心情難受的時候，其實有時候并不是真正的身體累了，也有可能是自己的“精神內耗”在作怪，無論是工作還是生活中，都會因為一些事情而讓自己產生精神內耗，導致身心疲憊，然而身體累了可以通過休息得到恢復，而精神內耗是通過休息恢復不了的，做到以下三點，讓您養(yǎng)成“反內耗”體質。

不要過于在于結果，享受過程就好。我們做什么事都非常想要一個好的結果，但是如果太過在意，就會讓自己很難高興或者快樂，就像種下一顆種子，如果天天盼著開花結果，難免會有所失望，但是，如果你每天盡心盡力的享受澆水的過程，就會自然的等來開花結果，俗話說“盡人事、聽天命”，其實就是體現一種積極進取的態(tài)度，同時也包含著對命運和自然規(guī)律的尊重，把自己能做的盡力去做到最好，至于結果如何，順其自然，結果可能會更好一點，如果一開始就特別在意結果，太過執(zhí)著，往往會讓自己陷入一定的焦慮之中，無論是生活還是工作，亦或是情感，都不要過于在于結果，努力就好，才能專注于做好眼前的事情。

不要過于在于別人的眼光，活出自己。很多時候我們做事總會考慮我如果做了，別人會怎么看怎么說，長期這樣不但使自己產生焦慮，還會影響做事的效果，其實每個人都有其獨特的美，請不要因為欣賞別人而忘記喜歡自己。當你理解了自己的心聲，敢于活出自我，而不是糾結于外界的評判中的時候，才能真正的看到自己的強大。在自己的世界里獨善其身，在別人的世界里順其自然。

不要過于憂慮未來，過好每一個現在。每個人都會有憂慮的時候，有時候不必去想太多，做好當下的每一件事，心情不好的時候，讀讀書，聽聽音樂，或者外出走走，調整好當下的狀態(tài)，就是最好的修行。古語講：“風來疏竹，風過而竹不留聲，雁渡寒潭，雁去而潭不留影，故君子事來而心始現，事去而心隨空”。拒絕內耗，不要懷疑自己的價值，更不要懷疑努力的意義。提升自己的行動力，腳踏實地，做好眼前的每一件事，過好每一個當下，即是對未來人生的最好的準備。

做一個有“反內耗”的人，不必活在別人的眼光里，不必悔恨已經發(fā)生的事情，不必憂慮還未發(fā)生的事情，一切美好的結果，就會自然而來。